心曲

热腾腾呈现

2015年11月25日 星期三

隔夜燕麦粥 之 鳄梨李子


今早的早餐是用了鳄梨打成泥,然后加了 牛奶,酸奶 还有水果做成的。今天的口味比较淡,如果不习惯 可以加点蜜糖或撒上 crunchy muesli,会更加好吃哦\(^o^)/~  

喜欢他的颜色, 白 青 红 的很美丽 \(^o^)/~ 


酪梨(英文:avocado)
英文:Avocado、Avocado pear、Aguacte

別名:幸福果(台灣)、鱷梨(日本)、油梨、牛油梨、黃油梨(大陸)。

酪梨為金氏世界紀錄中營養最豐富的水果。

起源於中美洲,品種繁多,共分為三品系:西印度系、墨西哥系和瓜地馬拉系。主要栽培於以色列、南非共和國、智利、墨西哥及美國等地,目前栽培已普及熱帶和亞熱帶地區。果實具一枚大形種子,果肉富含油脂,採收後需後熟處理方適於食用。台灣的酪梨產業自日據時代引進,但在當時產量稀少;民國43年後,農復會陸續自美國引進12品種,種植於農試所嘉義分所,爾後又陸續引進21種酪梨品種,並積極從事研究及推廣,始奠定台灣的酪梨產業。臺灣目前以嘉南地區為主要產地。早熟品種於6-8月,中熟品種於8-10月、晚熟品種於12-2月採收。

鳄梨为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油,为非干性油,有温和的香气,供食用、医药和化妆工业用

看看今天的材料:


燕麦  4汤匙
chia seeds 1茶匙
牛奶 适量
酸奶 适量
鳄梨 (Avocado) 一粒
李子 半粒


做法:


1.首先放入燕麦进入瓶子。


2.然后倒入牛奶(盖过燕麦)再来倒入酸奶, 然后撒上chia seeds


 3.把鳄梨(avocado) 搅拌成泥


4.把泥状鳄梨放入瓶子里


5. 李子去皮了 切颗粒,方便食用

6. 最后把它铺满在瓶子上面 就美美啦\ ~\(≧▽≦)/~啦啦啦

关紧收藏冰箱冷藏,让它隔夜明天就有美味的早餐咯\(^o^)/~

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