心曲

热腾腾呈现

2018年4月22日 星期日

低碳花椰菜披萨 LCHF


每天吃鸡蛋当早餐,吃到怕,今天就搞搞不一样的东西吧

材料:


花椰菜 250g
Parmesan cheese粉 1大汤匙
mozzarella 碎 适量
蒜粉 1茶匙
鸡蛋 1粒

topping:
mozzarella cheese 适量
双色灯笼椒 适量(切条状)
火腿 一片(切条状)
大葱 1/2粒(切条状)


自制番茄酱


材料
番茄 两粒
大葱 1/2棵小的
赤藻糖醇 适量
酱青 适量
盐 适量

番茄酱做法:
1.把番茄和大葱搅烂
2.放少许油炒熟。
3.加入适量的糖,酱青和盐,搅拌均匀,即可


披萨做法:


1.花椰菜打碎,用微波炉叮4min。


2.稍微凉了,用布挤干花椰菜水分。


3.加入Parmesan cheese 粉 。

 4。加入蒜粉


5。加入mozzarella




 6.鸡蛋。


7.搅拌均匀


8.放在不沾烘焙纸上


9.用手做出披萨的形状,即可




10.放入预热200度烤炉烘烤10min或金黄色即可。


11.把topping材料切成条状,备用


12.烤成这样即可


13.抹上自制番茄酱




14.铺上适量的mozzarella cheese


15.铺上灯笼椒,火腿和大葱


16.最后撒上大量的mozzarella cheese。


17.再烤上5min或mozzarella 融化即可。
开动咯

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