Overnight Oatmeal 隔夜燕麦粥 の 蓝莓草莓苹果酸奶罐

明天的早餐隔夜燕麦粥有点不一样哦 ，我把Yakult换成Yogurt 嘿！！！听说会很好吃  好期待哦， 今晚用了苹果，草莓 和蓝莓来组合 颜色看起来好美好美哦 看了都想吃。 这样有没有加分呢？~\(≧▽≦)/~啦啦啦

常吃overnight oatmeal的好处： 零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。

明天的 早午餐  @@

来看看材料：

桂格燕麦  60g
鲜奶 适量

Yogurt 半杯

草莓 两粒

苹果 一粒

蓝莓 适量

花生 适量、

蜜糖 一汤匙

动手咯\(^o^)/~

首先把草莓和苹果 切一切 备用

1. 把燕麦放进玻璃罐粒， 然后倒入鲜奶，盖过燕麦。

2. 就好像这样， 如果你喜欢浓稠的， 那么牛奶就不要那么多。

2. 倒入半杯的蓝莓yogurt

3.铺上苹果粒。

4. 小心的把草莓放顺着傍边。

5.再来把蓝莓放中间

6.撒上烤香了的花生或其他坚果

7. 倒入蜜糖

完成咯\(^o^)/~ 有没有美美呢？盖好收进冰箱冷藏，明天就可以食用咯\(^o^)/~

看了 好冲动哦  O(∩_∩)O哈哈哈~

16/11/2015 做不一样的 加了 chia seed，然后用了整罐的 酸奶