已经第25天了。。。体重还是只是下一点点。。这个体重卡了几天> < ，今天早餐来做工没吃。。然后。。然后 突然肚子期待食物进去。。。我就去公司的冰箱看看我有放了什么东西，看到猪油渣 我就吃一点，看到芝士牛油 @@ 听说好吃，但是群不鼓励。。牛油剩下一点，我就来试试看好不好吃哈哈哈 ，geli 我不喜欢 XD, 回到桌上看到坚果。。。我又拿了几粒吃 哈哈哈 晕。。。。
每天煮到不会煮>.< 看到泡菜就拿来煮韩式炒肉吧！！！好！！！就这样 XD
简单材料：
三层肉 半条
泡菜 适量
韩式辣酱 适量
（辣酱有点糖份，所以用适量，没有LCHF放多点比较好吃）
做法：
1.干锅煎三层肉
2.一边稍微焦黄了，翻面
3. 放入韩式辣酱，跟肉一起炒一炒
>.<对不起 手震 哈哈哈 模糊了
4.放入泡菜，炒香它
这样就好啦！！是不是很简单？XD
午餐打包好啦 可以上班啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
其实你有想过是煮食的调味料出问题吗？另一个新加坡的群其实是反对用蚝油，普通酱油和其余的酱汁调味料的。因为这些里都含有糖份和添加剂，碳水含量很高。每一餐都说放一点调味没问题的，可是集合下来就变成一个量了。
回复删除是的，有想过，所以我煮的东西都尽量减少，在慢慢的改进，我用的LCHF 是华饮食，跟其他的是不一样的，其他的是完全不能够有碳水，我们的是可以适量在烹调里，华饮食是 50%油 30% 蛋白质 20%碳水
删除我的体重没什么下是可能我的吃法错误，因为我变成只是吃一餐 ， 所以今天起我从新打卡
我只能说lchf就是lchf，它所提倡的是吃原食物，natural，grass feed而不是吃kfc/processed cheese都无所谓。终究还是你是要减肥还是你觉得lchf是一种健康的饮食。如果是后者，那它应该是一种lifestyle，瘦下来只是它的bonus
回复删除有时间你可以看看新国的那个群，那边的资料比较正确
我这里有说吃KFC吗？
删除我是指你在的那个谷，我也在那边
回复删除ic, 可以给我你说的群的名字？ 我去了解学习
删除Love low carb high fat ketogenic
回复删除waiting for approve XD
删除试下从调味料着手，我是以有机miso来取代蚝油，不过miso也是有carb，所以我是吃肉免酱汁；也可以自制蔬菜鸡精粉来提味。酱油选用没有carb的liquid aminos/coconut aminos（这个有点小贵）
回复删除你应该知道我的fb,可否pm我?
删除你应该知道我的fb,可否pm我?
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